ВидеоПортал
УПСК 4
Главная / Архив новостей / Новостная лента

Советы психолога оренбуржцам, как не впасть в депрессию из-за коронавируса

Эксклюзив Реклама на сайте
В Оренбуржье продолжает действовать режим полной самоизоляции. Многие земляки уже вторую неделю сидят дома, школьники учатся дистанционно, в детсадах работают только дежурные группы. Как пережить этот непростой период, когда все дома, снять тревогу из-за боязни подхватить опасную инфекцию, не заскучать и не впасть в депрессию?
Советы психолога оренбуржцам, как не впасть в депрессию из-за коронавируса

Советы оренбуржцам дала главный внештатный детский психолог Минздрава Оренбургской области, медицинский психолог Оренбургской областной клинической психиатрической больницы №1 Ирина Медик.

Для страны сегодняшняя ситуация нова. Самоизолироваться нужно однозначно на позитиве. Большинство боятся сегодня остаться дома, так как из-за занятости утратили навыки общения в семье - с детьми и близкими. В современном мире все заняты по очереди - мы отвыкли проводить время вместе, потому что в течение дня друг друга мало видим - одни приходят домой, другие уходят (на работу, в школу, по иным делам), тесного общения в семье не происходит. Сейчас же из-за карантина у людей появилась возможность пообщаться. Если вас тревожит ситуация с вирусом, не надо бояться о нем разговаривать, эту тему нельзя игнорировать. Ее обсуждение снизит уровень тревоги, - считает психолог. - О близких в тяжелые времена нельзя забывать - уровень тревоги снижается, когда ты о ком-то заботишься. Поинтересуйтесь - не нужна ли помощь вашим пожилым родственникам, соседям.

Снизить беспокойство, по мнению специалиста, поможет и информированность - сейчас в Интернете полно информации о том, как себя обезопасить от болезни, как она передается, ей не стоит пренебрегать. Обладание информацией позволит минимизировать риск заражения, а значит и страхи человека перед болезнью.

Чтобы не заскучать, оренбуржцы уже активно присоединяются к всевозможным флешмобам в соцсетях, начинают проявлять скрытые ранее таланты. Это самый верный способ не впасть в депрессию от домашнего заточения.

Сейчас у оренбуржцев есть уникальная возможность заняться домашними делами или тем, о чем давно мечтали, но не хватало на это времени, например, самообразованием, изучением иностранного языка. Порисуйте, благо интернет-доставка хорошо работает, и с приобретением необходимых инструментов для творчества проблем не возникнет, - предлагает Ирина Александровна. - Сейчас важно постоянно что-то делать - займитесь совместным приготовлением пищи, добавьте этому процессу игровую форму, это и детям не даст заскучать, и мужа с дивана поднимет. Свой день в период нахождения дома обязательно нужно планировать, с вечера составлять список дел, которые нужно сделать завтра, тогда и проще будет потом вернуться в нормальный рабочий график.

Она также рассказала, что часто к ней обращаются мамы, жалующиеся на то, что дети в четырех стенах буквально по потолку скачут, на них нет никакой управы. В период карантина это особенно усилилось, потому что детям скучно.

Что в такой ситуации посоветовать? Получается, раньше ребенку все было позволено - родители самоустранились, не пожелали контролировать его поведение, а когда оно перешло все границы, родители опять же не хотят признавать своей вины. С этим уже ничего не поделаешь, раньше надо было думать, - уверена психолог. - Если же ребенок гиперактивен, это заболевание сейчас не редкость, то сейчас как раз можно пройти необходимый курс лечения, потому что успокоительные препараты, когда идет учебный процесс, принимать не рекомендуется.

В общем, оренбуржцы в период самоизоляции не хандрите, займите себя делом и главное, не болейте!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ:
Фото: pixabay.com
Видео реклама

№ 72662
Справедливая Россия
Автосервис