ВидеоПортал
УПСК 4
Главная / Архив новостей / Новостная лента

Как организовать рабочее место школьника на дистанционном обучении

Реклама на сайте
В Оренбургском Роспотребнадзоре дали рекомендации родителям.
Как организовать рабочее место школьника на дистанционном обучении

Малоподвижное положение за рабочим столом может сказаться на функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем школьника. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, кровь застаивается в ногах, что снижает работоспособность, особенно мозга, у ребенка может снизиться внимание, ослабиться память, возникнуть медлительность.

Рабочее место школьника должно располагаться у окна для естественного освещения (для правши стол необходимо расположить слева от окна, для левши - справа). На столе необходима настольная лампа. Чтобы тень не мешала, лампу для правши нужно располагать слева, для левши - справа.

Если ребенок работает за компьютером, то монитор должен находиться прямо перед глазами, на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз. Книги желательно ставить на подставку на расстоянии вытянутой руки, что позволяет ребёнку держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвращает близорукость.

Сидеть следует глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни стоять на полу, локти свободно лежать на столе. Стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью ребенка и столом было расстояние в ширину ладони. Нельзя опираться грудью о край стола, книгу или тетрадь нельзя держать ближе расстояния от локтя до кончиков пальцев. Если ребенок пишет, то опирается о спинку стула поясницей, при чтении сидит более свободно, опираясь на спинку стула не только крестцово-поясничной, но и подлопаточной частью спины. Мебель должна соответствовать росту ребёнка.

Через каждые 30-45 минут занятий необходимо устраивать физмунитку и делать гимнастику для глаз.

Рекомендуемый комплекс физкультминутки

  1. Сидя на стуле, плавно отвести голову назадад, потом наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз.
  2. Сидя, руки на поясе, повернуть голову направо, вернуть прямо, повернуть налево, вернуться в исходное положение Повторить 6-8 раз.
  3. Стоя или сидя, руки на поясе, махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево, потом то же самое проделать с правой рукой. Повторить 4-6 раз.
  4. Стоя или сидя, руки на поясе, правую руку вперед, левую вверх, переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.
  5. Стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе, свести локти вперед, голову наклонить вперед, потом локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно.
  6. Сидя, руки вверх, сжать кисти в кулак, разжать. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.
  7. Стойка ноги врозь, руки за голову, резко повернуть таз направо, резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз.
  8. Стойка ноги врозь, руки за голову, выполнять круговые движения тазом в одну сторону, в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
  9. Стойка ноги врозь, наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, вернуться в исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

Комплекс физкультминутки для учащихся начальной школы

  1. Сидя, руки на поясе, поворот головы направо, исходное положение, поворот головы налево, исходное положение, плавно наклонить голову назад, исходное положение, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз.
  2. Сидя, руки подняты вверх, сжать кисти в кулак, разжать. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.
  3. Стойка ноги врозь, руки за голову, резко повернуть таз направо, резко повернуть таз налево, во время поворотов плечевой пояс остается неподвижным. Повторить 4-6 раз.
  4. Стоя, руки вдоль туловища, правую руку на пояс, левую руку на пояс, правую руку на плечо, левую руку на плечо, правую руку вверх, левую руку вверх, хлопки руками над головой, опустить левую руку на плечо, правую руку на плечо, левую руку на пояс, правую руку на пояс, хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз.

Рекомендуемый комплекс гимнастики для глаз

  1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4-5 раз.
  2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4-5 раз.
  3. Вытянуть правую руку вперед, следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4-5 раз.
  4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторять 4-5 раз.
  5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторять 1-2 раза.
Фото: pixabay.com
® "Новости партнеров"
Видео реклама

№ 72766
СР 03.08.20
Требуется менеджер