Солнце будет припекать нас всю неделю:14, 15, 16 июня температура воздуха составит от 32 до 36 градусов жары.
Самое лучшее в такую погоду – ходить босиком и носить открытую обувь. Воде можно предпочесть овощи и фрукты, в которых много воды: это огурцы, помидоры, арбузы. А еще жители южных регионов неспроста предпочитают пить в жару горячий зеленый чай, ведь он регулирует теплообмен.
А вот такие продукты как мед, сало, мясо лучше убрать из рациона перед сном: употребление такой пищи вызывает повышенное потоотделение и повышение температуры тела.
Речка, бассейн и холодный душ не лучшее решение проблемы. От перепада температуры может случиться спазм сосудов и сердца.
Любителям охлаждаться в речке надо иметь ввиду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Прежде чем окунуться в воду, посидите в тени.
Как уберечься от жары:
- Носите светлую и легкую одежду. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Не носите синтетику
- Старайтесь находиться в тени
- Ешьте мороженое. Да, можно.
- Не пейте алкоголь и крепкий кофе, это приведет к обезвоживанию и перегрузке сосудов.
- Если в помещении температура выше +26 градусов, то необходимо каждые полчаса пить стакан воды
- Из пульверизатора опрыскивайте помещение периодически холодной водой.
- Чаще умывайтесь
- В машине повесьте на все стекла солнцезащитные шторки.
- Ни в коем случает не оставляйте в салоне авто зажигалки и баллоны под давлением (например, дезодорант). Они могут взорваться.
Дорогие наши читатели, а как вы спасаетесь от жары? Поделитесь своими полезными советами в комментариях
